Viktminskning snabbt tips

Som beskrivet i avsnittet Viktminskning så är grunden för att gå ner i vikt ganska enkelt. Det svåra är att omsätta detta till praktik. Det är här dieter kommer in. En diet syftar till att genom enkla regler visa vad, hur och när något bör ätas och genom det skapa ett energiunderskott.

Vissa dieter åstadkommer detta genom att fokusera på mättande livsmedel, så som lågkolhydratsdieter, andra genom jämna insulinnivåer (t.ex. GI-kost).

Det brukar heta att alla sätt är bra utom de dåliga och det är just av denna anledning som denna sida finns. Tanken är att presentera opartisk information om de mest populära dieterna och låta dig som besökare göra valet om vilket råd som passar just dig och ditt mål med att gå ner i vikt.

Hur gör man då för att minska i vikt?
Det viktigaste är att finna en diet som går att hålla. Vissa klarar sig mycket bra på normal kalorireduktion (att helt enkelt äta mindre under mer kontroll). Andra vill ha enkla råd som går att hålla i vardagen.
Bäst är alltså att kanske testen en diet, hur du mår av den och sedan utvärdera om det är rätt för dig. Flera riktlinjer finns presenterade under: Dieter

Var också beredd att testa dieten under en längre period. Ofta syns inte resultaten direkt och tränar du samtidigt kan det t.o.m. Vara så att vikten ökar (eftersom du också bygger muskler).

Spegeln är att föredra framför vågen för att avgöra om går ner i vikt eller ej. Din vikt kan komma att åka både upp och ner beroende på bl.a.. vattennivåer och andelen lagrat socker i musklerna.
Mer säkra sätt att avgöra om dieten fungerar presenteras under viktkoll.

Det skall också nämnas att hur bra en diet än må vara så är det svårt att få snabba resultat. Ofta hoppas personer på att kunna tappa flera kilo i veckan men det är tyvärr inte realistiskt.
Ett ofta använt tal på hur mycket man bör gå ner i vikt är ca ett halvt kilo i veckan. Det går under vissa förhållanden, framförallt för överviktiga personer, att gå ner mer men viktnedgång över ett kg i veckan är svårt att klara. Några tips för att snabbt gå ner i vikt finns på sidan, men förändrade kostvanor och långsiktighet är att föredra framför jojo-bantande.

Läs gärna mer under rubriken Viktminskning för mer information.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *