Övning #1: Reverse Curl Startposition: Ligg med ryggen på golvet. Fötterna i luften håll samtidigt i en pilatesboll boll med fötterna. Lägg armarna vid sidorna med handflatorna ner på golvet. höj fötterna och bollen mot taket, låt höfterna och baken följa med en liten bit från golvet.Gå tillbaka till startposition.Kom ihåg att inte svinga dig fram och tillbaka för att få fart under övningen.
Kommentarer: mål: Nedre magmuskler 3 Sets 8-12 Reps, villa 30 sekunder.