Sitt i upprätt ställning på bollen med fötterna på golvet.

Gå med fötterna framåt så bollen är under kroppens höft rygg slut. Lyft höfterna lätt för att skapa en position parallellt med golvet.

Placera händerna över bröstet. Huvudet skall vara i en neutral position. Res dig nu upp med hakan och bröstet mot taket, spänn nu buken och höj axlarna upp.

Återgå till startposition.

Kom ihåg att hålla huvudet och ryggen i en neutral position.

Kommentarer:

Tänk på att inte svinga dig upp, för Hyperextension och flexion kan orsaka skada.
3 Sets 8-12 Reps, villa 30 sekunder.