Start Position. Ligg på rygg och placera en boll under vaderna och knäna. Låt benen sjunka till en sida utan att förlora kontakten med bollen. Återgå till startpositionen och upprepa på andra sidan. Kommentarer: Mål muskler: Mage Sida

3 Sets 8-12 Reps, villa 30 sekunder.