1. Ligg neråt med ansiktet på bollen med knäna och fötterna i golvet. Bollen bör vara i höjd med mage/ lägre bröstet regionen.
  2.  Upp med huvud och rygg.
  3. Ner till startposition.
  4. Gör sedan om från utgångs läget.

För att öka intensiteten, ha bollen lägre ner mot höften, fötterna brett i sär med knäna i luften.

Händerna kan placeras bakom huvudet för att ytterligare öka motståndet. För att öka stabiliteten, placera fötterna mot vägg
eller fast föremål.

Kommentarer:
Denna övning kommer att bidra till att stärka din rygg.

3 Sets 8-12 Reps, villa 30 sekunder.