Börja med att ligga på toppen av en boll med övre delen av ryggen. knäna skall böjas i 90 grader och parallellt med golvet.

Behåll denna bordsskiva med dina magmuskler, och glutes.

Lyft ena benet från golvet behålla bordsskivan position och sträck ut ena benet.

Återgå till utgångsläget och upprepa med andra benet.

Kommentarer:

3 Sets 8-12 Reps, villa 30 sekunder.