Utgångsläge. Ligg på rygg på bollen. Ta en hantel i varje hand och börja med armarna sträckta rakt upp mot taket.
Håll armarna raka dra ena armen bak och den andra framåt. Upp med ena benet i luften.

När armarna är parallella med golvet skal du återgå till utgångsläget.

Kommentarer:

3 Sets 8-12 Reps, villa 30 sekunder.