1. Utgångsläge. Ligg på rygg på boll.
  2. Ta en hantel i varje hand och börja med armarna sträckta rakt upp mot taket.
  3. håll armarna raka dra ena armen back och den andra framåt samtidigt.
  4. När armarna är parallella med golvet skal du återgå till utgångsläget.

Kommentarer:

3 Sets 8-12 Reps, villa 30 sekunder.