Hoppe tau øvelser

Hoppetau treningsøkter

Denne treningen kan brukes når du trenger en intens og korte treningsøkter.

Denne treningen kombinerer 5 grunnleggende hopp, som ikke bare brenner fett, men også trene bena, mage og armene.

Hvis du ikke er vant til å hoppe tau, bør du varme opp med 5-10 minutters spasertur, sykling, eller lignende.

Utfør hver øvelse i 2 minutter. Ta pauser når du ikke kan holde håper trening, men prøv å holde deg i bevegelse hele tiden. Gå fra en øvelse til neste uten pauser, slik at treningen varer bare 10 minutter.

trening Beskrivelse
hoppe tau trening
øvelser
hoppe
( grunnleggende 2 føtter )
Start med hoppetau i hver hånd.
Hoppe av bakken og begynne å svinge hoppetauet under føttene.
Fortsett å hoppe opp og ner.Hopprep opplæring tips:
Sett en timber, slik at du kan fokusere på hopping og ikke på klokken.
hoppe tau trening
øvelser
hoppe
(høy håp )
Start med hoppetau i hver hånd.
Hoppe av bakken og begynne å svinge hoppetauet under føttene.
Fortsett å hoppe opp og ned med en fot og deretter den andre. Mens du hopper på knærne til brystet i en høy kne rörelse.hopprep Treningstips:
Hvis en bestemt oppgave ikke fungerer for deg, så prøv uten tau ..
hoppe tau trening
hoppe tau øvelser
hoppetau (side)
Start med hoppetau i hver hånd.
Hoppe opp fra bakken og starte svingende hoppetau under fötterna.När du hoppe og tauet er over hodet, slår bena ut til siden og bak føttene sammen før tauet er under føttene igen.hopprep Treningstips:
prøver å være tålmodig.
hoppe tau trening
hoppe tau øvelser
hoppetau (halv twist)
Start med hoppetau i hver hånd.
Hoppe opp fra bakken og starte svingende hoppetau under fötterna.När du hopper bevege føttene til venstre og deretter høyre sida.hopprep Treningstips:
Sette på litt musikk og prøver å hoppe så ha det gøy.
hoppe tau trening
hoppetau (videre hvert sekund)
Start med hoppetau i hver hånd.
Hoppe av bakken og begynne å svinge hoppetau under fötterna.När du hopper flytte ett ben fremover holder beinet rett og deretter bringe tilbake og flytte de andre beinet framåt.hopprep Treningstips:
Hvis hoppetau ikke er din greie, kan du i det minste si at du prøvde!