Kardiovaskulær trening hjemme uten utstyr

Hvis du har falt for propaganda og markedsføringskampanjer fra gym, produsenter, fottøy og magasiner på helse som sier at du bare har en lang og trukket ut cardio for å miste vekt.

Tren på det nyeste treningsutstyr og så mange minutter per dag, og du vil bli oppdatert, glad och sexig på ingen tid alls, eller hvordan? opp!

Kardiovaskulær trening kan faktisk være bra for deg.

Kardiovaskulær trening forbrenner kalorier, øker hjertefrekvensen, og hjelpe deg å miste vekt. Men som alle repetitive former for trening tilpasser seg kroppen din, vekttap, reduserer du ikke svetter så mye, Du trenger ikke å konsumere så mange kalorier som når du begynte å trene, og du begynner å miste muskelmasse.

Hvordan trene en time på den nyeste treningsutstyr kan være skadelig for dine fitness mål. Den lange cardio kan faktisk gjøre mer skade enn godt.

Hvis du ønsker å komme i form, og gå ned i vekt og nå dine treningsmål og unngå koma til en stopp. For å unngå cardio trening kommer til et platå, kan du legge litt intervalltrening i sin opplæring, ikke bare at det hindrer deg i å nå et platå, vil det hjelpe deg å forbrenne kalorier lenge etter treningen, kan det faktisk føre til at kroppen til å forbrenne dobbelt så mange kalorier som tradisjonelle cardio.

Så legg inn intervalltrening for cardio, øke tempoet et par ganger under treningen, kan det reker med 20 sekunder til ett minutt. Over lange avstander, kan du sprint et par ganger, deretter ned til normal hastighet igjen.

Ikke glem at styrketrening kan hjelpe deg å bygge opp musklene.

Du bør ikke kjøre intervall cardio mer enn 2 ganger i uken. Husk at cardio er ikke svaret på alt. Du trenger styrketrening for å balansere cardio ellers kroppen din vil bli stressa av konstant cardio, og en vekt på kroppen produserer stresshormoner, - hormoner kortisol og adrenalin, gjør det umulig å forbrenne fett.

For mye av en god ting kan være dårlig for deg.

Tradisjonelle cardio er bra for deg, det kan faktisk hindre vekttap, og kan føre til tap av muskel. Intervall cardio er bedre for deg, det hindrer deg fra å gå til et platå, sørge for at kroppen din fortsetter å brenne kalorier og kan settes inn i eksisterende opplæringsprogrammer. Disse ferdighetene vil sette et smil på ansiktet ditt i løpet av neste treningsøkt, fordi nå vet du en hemmelighet, men gjerne fortelle alle du kjenner.

Jeg er en 43 år gammel gutt som har begitt seg ut på en reise for helse og velvære! "Vi vil aldri gå alene" Spør deg selv; Er du klar til å reise med meg!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *