Bygga bröstmuskler snabbt hemma

Hur du kan göra det utan att lämna ditt hem, utan att använda träningsredskap och snabbt.

Du måste använda en bänkpress, Du måste dricka protein pulver och gå till gym för att få muskler!
Alla har vi hört dessa påståenden.
Detta är är så fel, du kan bygga alla muskler hemma.
Låt oss nu gå till bröst övningarna.
Att bygga bröstmuskler hemma allt du behöver veta är hur?

Du kan köpa olika hantlar. Du kan köpa en bänk för bröst träning. Men Dessa vägar är svåra, du måste planera vad, och hur mycket du ska lyfta. Med stora och tunga hantlar måste du vara försiktig. Annars kan du lätt skada dig själv.

Det absolut enklaste sättet är armhävningar. Med denna enkla träningsövning kan du bygga ditt bröst snabbt och säkert. Du tror kanske att detta inte är möjligt? Det är möjligt! Ja, det tar kanske lite längre tid än när du gör det att med en bänkpress och tunga vikter. Men Resultatet är detsamma. , varför ladda upp med tunga vikter som kan skada dig?

Innan du börjar träna dina bröstmuskler bör du värma upp lite före.

  • Börja med klassiska armhävningar. 15 gånger.
    Efter 15 gånger ta en paus ca 35 sekunder.
  • Börja om igen, nu kan du sätta händerna bredare än tidigare. Gör 15 gånger.Efter 15 gånger ta en paus 35 sekunder.
  • Nu kan du börja omigen, men dina händer ska nu vara smalare än axlarna. Gör 15 gånger.Efter 15 gånger ta en paus 35 sekunder.

Det är allt för i dag! Träningspasset tog max 15 minutter. Glöm inte att stretcha musklerna efter träning.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *