Esercizio cardiovascolare a casa senza attrezzature

Se sei caduto per la propaganda e campagne di marketing dalla palestra, produttori, calzature e riviste sulla salute che dice che hai solo un lungo e tirato fuori cardio per perdere peso.

Lavora al più tardi attrezzi ginnici e tanti minuti al giorno e sarete rinfrescati, glad och sexig på ingen tid alls, o come? su!

Esercizio cardiovascolare può effettivamente essere un male per voi.

Esercizio cardiovascolare brucia calorie, aumenta la frequenza cardiaca, e aiutare a perdere peso. Ma come tutte le forme ripetitive di Regola esercizio per il corpo, la perdita di peso, non di ridurre la traspirazione tanto, Non è necessario consumare più calorie, come quando hai iniziato l'esercizio e si inizia a perdere massa muscolare.

Come addestrare un'ora sul più moderne attrezzature esercizio può essere dannoso per l'obiettivi di fitness. Il lungo cardio può effettivamente fare più male che bene.

Se si desidera entrare in forma, e perdere peso e raggiungere i vostri obiettivi di fitness e di evitare il coma ad un arresto. Per evitare di allenamenti cardio venire ad un pianoro, si può aggiungere un po 'interval training nella loro formazione, non solo che impedisce si raggiunge un pianoro, che vi aiuterà a bruciare calorie a lungo dopo l'allenamento, può effettivamente causare il vostro corpo a bruciare il doppio delle calorie come cardio tradizionale.

Quindi aggiungere l'interval training per il vostro cardio, aumentare il ritmo un paio di volte durante l'allenamento, si può gamberetti da 20 secondi a un minuto. Su lunghe distanze, è possibile sprint un paio di volte, poi giù per il tasso normale di nuovo.

Non dimenticate che l'allenamento della forza può aiutare a costruire i muscoli.

Non si dovrebbe eseguire cardio intervallo più di 2 volte a settimana. Tenete a mente che cardio non è la risposta a tutto. È necessario allenamento per la forza per bilanciare il vostro cardio, altrimenti il ​​vostro corpo sarà stressato dal cardio costante, ed un corpo stressato produce ormoni dello stress, - ormoni cortisolo e adrenalina, rendendo impossibile per bruciare il grasso.

Troppo di una buona cosa può essere un male per voi.

cardio tradizionale è male per te, si può effettivamente prevenire la perdita di peso, e può portare a perdita di massa muscolare. cardio intervallo è meglio per voi, ti impedisce di andare a un plateau, assicurarsi che il vostro corpo continua a bruciare calorie e può essere inserito in programmi di formazione esistenti. Queste competenze saranno mettere un sorriso sul tuo volto durante l'allenamento successivo, perché ora si conosce un segreto, ma sentitevi liberi di dire a tutti quelli che conosci.

Sono un 43 ragazzo di anni che ha intrapreso un viaggio di salute e benessere! "Non saremo mai andare da solo" Chiedetevi; Siete pronti a viaggiare con me!

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