Hjarta æfa heima án búnaðar

Ef þú hefur fallið fyrir áróðri og markaðssetning herferð frá ræktinni, framleiðendur, skóm og tímarit um heilsu sem segir að þú hefur aðeins langa og dregin út hjartalínurit til að léttast.

Vinna út á nýjustu búnaði æfa og svo margar mínútur á dag og þú verður hressandi, glad och sexig på ingen tid alls, eða hvernig? upp!

Hjarta æfa geta í raun verið slæmt fyrir þig.

Hjarta æfa brennur kaloríum, eykur hjartsláttartíðni, og hjálpa þér að léttast. En eins og allar endurteknar konar hreyfingu aðlagast líkamanum, þyngd tap, þú draga ekki svitna eins mikið, Þú þarft ekki að neyta eins margar kaloríur og þegar þú byrjaði að æfa og þú byrjar að missa vöðvamassa.

Hvernig á að þjálfa í klukkutíma á nýjustu búnaði æfa geta haft skaðleg áhrif á markmið hæfni þína. The langur hjartalínurit geta í raun gert meiri skaða en gott.

Ef þú vilt komast í form, og léttast og ná hæfni markmiðum þínum og forðast dá að stöðva. Til að koma í veg hjartalínurit líkamsþjálfun koma að hálendi, getur þú bætt við smá hlé þjálfun í þjálfun þeirra, ekki bara að það kemur í veg fyrir að þú nærð jafnvægi, mun það hjálpa þér að brenna hitaeiningum löngu eftir æfingu, það getur í raun valdið líkamann til að brenna tvöfalt fleiri hitaeiningar og hefðbundin hjartalínurit.

Svo bæta við í bil þjálfun fyrir hjartalínurit þína, auka hraða nokkrum sinnum á æfingu, það getur rækjur með 20 sekúndur til eina mínútu. Um langan veg, getur þú sprettur nokkrum sinnum, þá niður að eðlilegu gengi aftur.

Ekki gleyma að styrktarþjálfun getur hjálpað þér að byggja upp vöðvana.

Þú ættir ekki að keyra bil hjartalínurit meira en 2 sinnum í viku. Hafðu í huga að hjartalínurit er ekki svarið við öllu. Þú þarft styrktarþjálfun að halda jafnvægi hjartalínurit eða annað líkami þinn mun vera stressuð út af stöðugum hjartalínurit, og lagði áherslu á að líkaminn framleiðir streitu hormón, - hormón kortisól og adrenalín, sem gerir það ómögulegt að brenna fitu.

Of mikið af því góða getur verið slæmt fyrir þig.

Hefðbundin hjartalínurit er slæmt fyrir þig, það getur í raun komið í veg fyrir þyngd tap, og getur leitt til tap vöðva. Bil hjartalínurit er betra fyrir þig, það kemur í veg fyrir þig frá að fara í hálendi, ganga úr skugga um að líkaminn heldur áfram að brenna hitaeiningum og má setja í núverandi þjálfun. Þessi færni mun setja bros á andlit þitt á næstu æfingu, því nú þú vita leyndarmál, en ekki hika við að segja öllum sem þú þekkir.

Ég er 43 ára strákur sem hefur lagt á ferð um heilsu og vellíðan! "Við munum aldrei fara ein" Spurðu sjálfan þig; Ert þú tilbúin til að ferðast með mér!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *