Intervallträning löpning

Löpning är en av de bästa träningsformerna för en hållbar och varaktig viktminskning. Men det finns många löpare som är förvirrade om vilken löpträning som är bäst för att gå ner i vikt: intervallträning eller långsam distanslöpning?
Att lösa detta dilemma är inte så enkelt eftersom det finns många faktorer som måste ses över och analyseras.

Om du är en ”nybörjare” inom löpning, måste du få tydliga och riktiga svar i denna fråga. Annars kommer du att göra dig själv förvirrad genom att tänka ut ett träningsprogram och kort därefter göra om ditt träningsprogram.
Här är en lista över fördelar och nackdelar med varje metod.

Intervallträning löpning fördelar:
– Denna typ av träning är mycket intensiv och bränner större mängder kalorier på kortare tid.
– Intervallträning ökar ämnesomsättningen till väldigt höga nivåer och därmed kommer du att uppnå högre kaloriförbränning även när du är stillasittande.
– intervallträningen kan också ta bort tristessen som många fitnessentusiaster kämpar med. Den kan också göra din träning roligare, den ger dig mer omväxling och du ser snabbare resultat.

Intervallträning löpning nackdelar:
– Intervallträning är mycket krävande och tar hårt på kroppen och kan därmed leda till oönskade skador.
– Om du är Nybörjare när det gäller löpning, avråds du från att starta intervallträning utan att först bygga upp tillräckligt med kondition och styrka i din kropp. Intervallträning är inte den bästa träningsstrategin i ett tidigt skede.

Långsam distanslöpning fördelar:
– Det är det bästa alternativet för nybörjare som vill gå ner i vikt och bygga en bra grund. Denna typ av träning kan genomföras inom din nuvarande fitness nivå.
– Långsam distanslöpning är perfekt för dig när du ska lära dig springa rätt och lära dig  andas rätt.
Långsam distanslöpning nackdelar:
– distanslöpningspassen blir väldigt långa och kan ta upp mycket tid i ditt dagliga schema. Därför kanske du inte har lyxen att hålla fast vid det under en längre tid.
– löpa i samma takt kan vara tråkigt.

Slutsats
En bra advokat lägger alltid fram hans fall för en jury. Och nu är du domaren och jury, du måste välja. Men till skillnad från en riktig dom, kan du plocka båda: intervall och Långsam distanslöpning. I själva verket är det bästa sättet att kombinera både metoderna och därmed skörda alla fördelar.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *