Pilates Ball Übungen für Brustmuskeln

Pilatesboll övningar för bröstet målet den inre, yttre, nedre
och övre bröstmusklerna.
Bläddra igenom listan med pilatesboll övningar för
bröstmusklerna nedan:

Pilatesboll övningar bröst övning ”Chest fly”

Sitt på en bänk eller stol med ryggen rak och krama pilatesbollen mot bröstet, händerna på var sida om bollen.
Krama bollen mot bröstet och släpp sedan ut bollen efter en kort paus.

Andas ut när du kramar in och andas in när du släpper tillbaka bollen till utgångsläget.

Pilatesboll övningar Bröst övning bänkpress på boll

Ligg på rygg, skulderbladen på pilatesbollen, böjda knän i 90 graders vinkel och håll hantlar på var sida av bröstet.
Tryck hantlarna rakt upp och sänk sedan sakta ner dem
igen efter en kort paus.
Andas ut medan du trycker upp och andas in när du
går ner tillbaka till utgångsläget.