Zeit, Nordic Walking oder Laufen?

Zeit, Nordic Walking und Laufen sind gemeinsame Formen der Übung, aber die drei Formen der Übung passen nicht alle. Es ist wichtig, die richtigen Arten von Übung zu wählen, um maximale Ergebnisse zu erhalten. Wir überprüfen die Vor- und Nachteile und sortiert aus, die wählen auszuüben?

Für die meisten der menschlichen Geschichte hat immer wichtig gewesen,. Wenn wir als Sammler und Jäger lebten, hatten wir oft viele Kilometer zu Fuß. Unsere Ausdauer zu dieser Zeit ist riesig. Wir können bei Bedarf, gute Form ist in und haben Lebensmittel mit uns ohne Pause fast jede Entfernung zu Fuß. Der Mensch ist gebaut für das Gehen.

Bauen Sie Ihren Körper mit der Zeit
Walking ist eine gute Form der Übung eine Grundform aufzubauen und hilft bei der Gewichtsabnahme. Die Verletzungsgefahr ist gering und es ist leicht Bereiche des täglichen Lebens zu bekommen.

Die gesundheitlichen Vorteile des Gehens kommt früh und ist groß. Das Risiko eines vorzeitigen Todes durch fast reduziert werden 50% nur um ein paar Wanderungen pro Woche. Aber gehen Sie lieber zu einem täglichen Spaziergang Fettverbrennung zu erhöhen, Stärkung der Muskeln und eine bessere Sauerstoffversorgung erhalten.

Nordic Walking

Nordic Walking wurde in den 50er Jahren in Finnland als Sommertraining für Langläufer entwickelt. In den USA jetzt Nordic Walking eine der beliebtesten Formen der Übung in Finnland sind über 1 Millionen Praktizierende.

Nordic Walking verbessert die Muskeln und Knochen in die Arme Fitness und stärken, Schultern, Rücken und Beine.

Fettabbau ist hoch, da viele Muskeln aktiviert werden,. Das gleiche gilt für die Fitness. Die Verbrennung für ein Nordic-Walking-Training wird steigen um fast 20% an einem Tag, und das Geheimnis ist genau, dass mehrere Gruppen große Muskels aktiviert.

Nordic Walking ist eine Art von Körper

Der große Vorteil des Nordic Walking ist besonders die Muskeln gleichmäßig belastet. Sie erhalten daher nicht müde, wie früh und können für eine lange Zeit halten.

Die Gefahr der Beschädigung geringer ist als die Zeit, da die Last über eine größere Fläche in den Stäben verteilt. Sie erhalten zusätzliche Unterstützung mit Stangen und daher nicht so leicht fallen.

Die hohe Fettverbrennung und die geringe Verletzungsgefahr Nordic Walking ist die ideale Form der Übung für übergewichtige und ältere.

In vielen Städten gibt es kostenlose Kurse in Nordic Walking. Es wird empfohlen, denn es ist gut, wenn man die richtige Technik früh.

Laufen

Laufen ist eine Form der Übung der Turbo. Sie verbrennen Kalorien und Fett schnell und arbeiten mit Gruppen vielen großen Muskeln. Lauf gibt schnelle Ergebnisse, wenn es um Fitness und Gewichtsverlust.

Es wird in der Regel behauptet, dass Sie das Leben ein wenig mehr als 10 Minuten für jeden Kilometer verlängern Sie laufen. Es kann durchaus wahr sein. Es ist schwer, übergewichtig zu werden, wenn Sie regelmäßig laufen. Es stärkt auch das Immunsystem und das Risiko von Diabetes und anderen Krankheiten sinken.

Um Fitness und Gewicht, regelmäßige Bewegung zu halten. Das ist schwieriger mit dem Laufen zu bewältigen. Für Ihre Gesundheit, ist es besser, einen Spaziergang jeden Tag, als Sie einmal pro Woche laufen.

Laufen ist gut für das Gehirn

Wenn Sie Probleme mit Angst und Depression haben, sind der Lauf eine der besten Arten von Bewegung. Kombinieren Sie es mit Krafttraining für maximale Ergebnisse. Der Lauf tut Auftrieb Endorphine, cannabioler und andere nette Neurotransmitter.

Es reduziert auch die Stresshormone Adrenalin und Kortison.

Lernen zu gehen, bevor Sie laufen,

Die Verletzungsgefahr durch Laufen ist klar, wenn man untrainiert ist. Bevor Sie anfangen zu arbeiten, müssen Sie die Muskeln bauen, Skelett- und Konditionieren. Walking und Nordic Walking sind eine ausgezeichnete Wahl für diese.

Wenn die Grundbedingung erreicht worden ist, und Sie wollen anfangen zu laufen, ist es wichtig, zwischen Gehen und Laufen während des Trainings zu wechseln. Die Verletzungsgefahr ist natürlich immer noch da und Sie brauchen daher die Last zwischen mehr Muskeln zu verteilen. Wandern und Nordic Walking tut dies für Sie.

Wenn Sie Probleme mit Gelenken haben laufen die falsche Form der Übung. Schalten und kombinieren statt einmal von, Nordic Walking und Radfahren.

Runners High

Zeit, Nordic Walking und Laufen, alle drei geben die Läufer hoch. Runners High bedeutet, dass der Körper entfesselt Neurotransmitter, die eine angenehme Stimmung sorgen. Niemand weiß sicher, was Läufer-Hoch aber mehrere Hormone verursacht und Neurotransmitter sind vermutlich eine Rolle spielen.

Wahrscheinlich ist es ein Teil der sogenannten. Endorphine, die eine Wirkung haben auf die narkotischen Opiate im Zusammenhang (Kodein, morfin m.fl.). Die Wirkung von Endorphinen im Körper angeordnet sein und seine Wirkung außerhalb des Zentralnervensystems ausüben,.

Das Argument dafür ist, dass Endorphine ist nicht in der Lage, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden. Obwohl sie in das Gehirn wahrnimmt, nicht kreuzen wir sind immer noch ihre Wirkung. Es ist auch möglich, dass Endorphine im Gehirn freigesetzt werden und übt eine Handlung, durch die.

Wahrscheinlich schüttet der Körper auch die körpereigene cannabioler. Diese Themen werden im Zusammenhang mit den Wirkstoffen in Cannabis. Cannabiolerna ausgelöst, wenn Sie ein hartes Training beenden. Die beruhigende Wirkung, wissen Sie, wo die Muskeln und den Geist zu diesen sein entspannt angenommen, dass dies.

Bei einer bestimmten Art von Übung schüttet der Körper Serotonin mehr als sonst. Dies gilt insbesondere für Ausbildung steuern.

Übereifrige Bodybuilder nehmen oft ergänzt mit der Aminosäure Tyrosin die Produktion von Serotonin zu reduzieren und stattdessen die Produktion von Dopamin zu erhöhen, wie Serotonin können Sie müde und zäh, so dass Sie nicht so lange arbeiten, verwalten. Die meisten Schätzungen jedoch eine zusätzliche Dosis von Serotonin. Was ist die Rolle, die die Serotonin spielt Läufer-Hoch ist relativ unerforscht.

Runners hoch ist am einfachsten zu laufen

Es ist schneller zu hohen Läufer mit dem Laufen zu erreichen als zu Fuß und Nordic Walking. Es gibt viele Theorien darüber, aber das Prinzip sollte sein, dass der Körper einfach mehr belastet, so dass die Belohnung wichtiger.

Wenn Sie Läufer hoch, bevor haben, ist es viel einfacher, ihn zurückzubekommen. Bevor Sie Ihren ersten Läufer hoch erhalten, können Sie die Rennen viele Monate reißen müssen. Es ist einfacher, die Läufer hoch zu erhalten, je länger Sie laufen. Die Geschwindigkeit ist weniger wichtig.

Was für Schuhe, die Sie wählen können eine Rolle spielen, wie leicht die erste Erfahrung wird. Es scheint eine Verbindung zwischen den rechten Fußsohlen zu sein und Läufer hoch, auch wenn niemand sicher wissen, wie. Eine Theorie ist, dass Blutzellen defekt sind in den Sohlen erhalten Endorphine werden entfesselt.

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