Hjerte-kar-motion derhjemme uden udstyr

Hvis du er faldet for propaganda og marketingkampagner fra gymnastiksalen, producenter, fodtøj og magasiner om sundhed, som siger, at du kun har en lang og trukket ud cardio for at tabe sig.

Du kan træne i det nyeste træningsudstyr og så mange minutter om dagen, og du vil blive opdateret, glad og sexet på ingen tid, eller hvordan? op!

Hjerte-kar-motion kan faktisk være dårligt for dig.

Hjerte-kar-motion brænder kalorier, øger pulsen, og hjælpe dig med at tabe. Men ligesom alle gentagne former for motion justerer til din krop, dit vægttab, reducerer du ikke sveder så meget, Du behøver ikke at forbruge så mange kalorier som da du startede motion, og du begynder at tabe muskelmasse.

Sådan at træne en time på det nyeste træningsudstyr kan være til skade for dine træningsmål. Den lange cardio kan faktisk gøre mere skade end gavn.

Hvis du ønsker at komme i form, og tabe sig og nå dine træningsmål og undgå koma til et stop. For at undgå cardio træning kommer til et plateau, kan du tilføje nogle interval træning i deres uddannelse, ikke kun, at det forhindrer dig nå et plateau, vil det hjælpe dig med at forbrænde kalorier længe efter træning, kan det faktisk få din krop til at brænde dobbelt så mange kalorier som traditionelle cardio.

Så tilføjer i interval træning for dit hjerte, øge tempoet et par gange i løbet af din træning, det kan rejer ved 20 sekunder til et minut. Over lange afstande, kan du sprint et par gange, derefter ned til din normale sats igen.

Glem ikke, at styrketræning kan hjælpe dig med at opbygge dine muskler.

Du bør ikke køre interval cardio mere end 2 gange om ugen. Husk, at cardio er ikke svaret på alt. Du har brug for styrketræning for at skabe balance mellem din cardio ellers din krop vil blive stresset af den konstante cardio, og en stresset krop producerer stresshormoner, - hormoner cortisol og adrenalin, gør det umuligt at forbrænde fedt.

For meget af en god ting kan være dårligt for dig.

Traditionelle cardio er dårligt for dig, det kan faktisk forhindre vægttab, og kan føre til muskel tab. Interval cardio er bedre for dig, det forhindrer dig i at gå til et plateau, sørge for, at din krop fortsætter med at brænde kalorier og kan indsættes i eksisterende uddannelsesprogrammer. Disse færdigheder vil sætte et smil på dit ansigt under din næste træning, fordi nu du kender en hemmelighed, men velkommen til at fortælle alle du kender.

Jeg er en 43 årig dreng, der har indledt en rejse af sundhed og wellness! "Vi vil aldrig gå alene" Spørg dig selv; Er du klar til at rejse med mig!

Efterlad et Svar

Your email address will not be published. Required fields are marked *